Die Bedeutung des Schlafes für die Genesung
Die Rolle des Schlafes im Genesungsprozess Schlaf spielt eine äußerst wichtige Rolle im Erholungsprozess des Körpers nach intensiven Trainingseinheiten. Während des Schlafs gelangt der Körper in einen Zustand der Erholung und Regeneration und hilft dabei, beschädigtes Muskelgewebe zu reparieren, Energie zu regenerieren und den Hormonhaushalt auszugleichen. Ausreichender und hochwertiger Schlaf verbessert nicht nur die Trainingsleistung, sondern verringert auch das Verletzungsrisiko und verbessert die allgemeine Gesundheit. Schlaf unterstützt auch den wichtigen Hormonhaushalt wie Wachstumshormon und Cortisol. Während Wachstumshormon dabei hilft, die Muskeln wieder aufzubauen und die Kraft zu steigern, hilft Cortisol dem Körper, mit Stress umzugehen. Daher ist ausrei...
